Loãng xương và những hậu quả khó lường, hãy cẩn thận từ tuổi 30!
- truong hiep
- 5 thg 10, 2023
- 3 phút đọc
Đã cập nhật: 9 thg 5
Loãng xương là thủ phạm gây gãy xương và nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác. Ước tính trên toàn cầu cứ 1/3 phụ nữ và 1/5 nam giới được chẩn đoán gãy xương do loãng xương.
Loãng xương đang ngày càng “trẻ hóa”
Nhiều người quan niệm rằng loãng xương là bệnh của tuổi già nhưng thực tế quá trình mất xương diễn ra âm thầm ngay từ sau 30 tuổi. Từ tuổi 35 trở đi, hoạt động hủy xương sẽ nhanh hơn hoạt động tạo xương, tốc độ mất xương có thể lên tới 2% mỗi năm. Mất xương dẫn đến tình trạng lực của xương suy giảm và làm tăng nguy cơ gãy xương.
Sự mất xương tăng dần theo tuổi, chưa kể với nam giới hay hút thuốc và uống rượu bia nhiều, quá trình mất xương sẽ diễn ra nhanh hơn. Ở nữ giới, nồng độ estrogen cũng ảnh hưởng tới quá trình này, đó là lí do phụ nữ trước và sau giai đoạn mãn kinh đối diện nguy cơ loãng xương rất cao.
Xương yếu, biến dạng do suy giảm mật độ xương
Loãng xương ban đầu thường không có triệu chứng rõ ràng nên rất khó nhận ra. Cũng vì thế nhiều người chủ quan và không có chế độ dinh dưỡng, tập luyện để “chăm sóc” xương – bộ khung của cơ thể, một cách đúng đắn.
Đến khi nhận thấy các dấu hiệu của bệnh thì tỉ lệ xương lúc này đã mất đi khoảng 30% và có nhiều biến chứng như đau nhức tại các đầu xương, dọc các xương dài, đau thắt cột sống, mạn sườn, đốt sống bị lún, xẹp, cong vẹo…
Loãng xương khiến xương trở nên xốp, mỏng, dễ gãy dù chỉ với tác động rất nhẹ. Nếu chẳng may bị chấn thương thì thời gian liền xương lâu hơn và nguy cơ tàn tật cao hơn.
“Khắc tinh” của loãng xương ít người biết
Cấu trúc xương khỏe mạnh chỉ được duy trì khi quá trình tạo xương diễn ra mạnh hơn quá trình hủy xương. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí dược học Châu Âu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin K2 có tác dụng hạn chế quá trình hủy xương.
Vitamin K2 giúp duy trì và cải thiện mật độ khoáng xương, giảm sự mất xương và nguy cơ gãy xương nhờ vào vai trò đặc biệt của nó trong việc kích hoạt Osteocalcin để đưa canxi đến đúng vị trí cần đến tại xương với hàm lượng chính xác. Đồng thời ngăn canxi “đóng cặn” tại các vị trí không cần thiết khác như thành mạch máu, mô mềm.
Cần đưa canxi tới đúng vị trí trong xương để phòng ngừa loãng xương
Nghiên cứu của MH Knapen (Hà Lan) thực hiện bổ sung vitamin K2-MK7 trong 3 năm cho thấy, vitamin K2MK7 có khả năng hạn chế đáng kể sự suy giảm mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Vitamin K2 cũng góp phần ngăn ngừa sự thoái hóa cấu trúc xương do thiếu hụt estrogen.
Từ năm 1995, Nhật Bản đã khuyến nghị người dân bổ sung vitamin K2 hằng ngày bởi nhiều bằng chứng cho thấy lợi ích tuyệt vời của vitamin K2 trong việc tăng cường sức khỏe xương, giảm nguy cơ gãy xương.
Bổ sung vitamin K2 như thế nào để xương chắc khỏe, ngừa loãng xương?
Trong các dạng vitamin K2, MK7 được đánh giá có hoạt tính mạnh và tác động hiệu quả nhất đối với sức khỏe xương. Tuy nhiên, loại vitamin này không có nhiều trong tự nhiên, chủ yếu được tìm thấy trong Natto – món đậu nành lên men của Nhật Bản. Việc bổ sung dự phòng vitamin K2 MK7 bằng các sản phẩm sẵn có được giới chuyên gia khuyến khích.
Loãng xương là căn bệnh dễ mắc, khó chữa. Bổ sung đúng chất dinh dưỡng cần thiết ngay từ sớm sẽ giúp việc phòng ngừa và cải thiện loãng xương trở nên cực kỳ đơn giản!
Comments